Palaudu ja voimaannu -verkkokurssi

Haluatko enemmän jaksamista ja voimavaroja arkeen?

Haluaisitko jaksaa työpäivän jälkeen touhuta itselle tärkeiden asioiden parissa?

Haluatko vähemmän kiireen ja ylikuormittuneisuuden tunnetta?

Palaudu ja voimaannu kurssin avulla

  • pystyt irrottautumaan työasioista paremmin
  • saat parempaa palautumista
  • vähemmän kiireen ja ylikuormituksen tunnetta
  • syvempää unta
  • lyhyitä ja kiireeseen arkeen soveltuvia rentoutumisharjoituksia
  • käytännön harjoituksia, joiden avulla hallitset mieltäsi ja pystyt olemaan seesteisempi ja rauhallisempi

Parempaan palautumiseen liittyvä kurssi kestää kuusi viikkoa ja se sisältää kuusi teemaviikkoa, joiden aikana paneudumme aina tiettyyn aiheeseen. Kurssilla on lyhyitä luentoja ja käytännön harjoituksia. Luennot ja harjoitukset herättelevät sinua tekemään omia muutoksia omassa arjessa, mutta ne eivät vie kauaa aikaasi. Kussilla on myös yhteinen livealoitus, jossa voit kertoa omia kommenttejasi ja esittää toiveita kurssilla käytäviin asioihin.

Jos ongelmanasi on ollut työstä palautuminen ja oman hyvinvoinnin priorisoiminen, niin tämä kurssi on tarjoitettu juuri sinulle!

Tämän kurssin aikana panostat oikeasti omaan hyvinvointiisi ja alat palautumaan paremmin. Kurssilla saat paljon lisäoppia palautumisesta niin ravinnon, levon, liikkumisen kuin unenkin suhteen.

Kurssin ansioista unesi syvenee ja palaudut paremmin mm. terveellisen ravinnon avulla. Lisäksi saat konkreettisia palautumista edesauttavia työkaluja ja rauhoitettua kovilla käyvää hermostoa. Ei enää full speed aheadia aamusta iltaan, vaan uusia toimivia toimintapoja omaan arkeen.

Palautumisvaje kehittyy tyypillisesti pikkuhiljaa, mikä vaikeuttaa sen tunnistamista. Kiireisessä arjessa fokus on arjen suoriutumisesta, jollon emme ehdi pysähtyä ja kuunnella kehon viisaita viestejä. Monet eivät muista miltä tuntuu kun voi oikeasti hyvin. Pitkään jatkuneeseen kuormitustilaan ja jatkuvaan nuutuneeseen oloon voi tottua. Ikävä kyllä tottua voi myös hiljalleen etenevään univajeeseen. Moni havahtuu vasta silloin, kun pitkittynyt ylivireystila vaihtuu alivireyteen ja uupumukseen. Tällöin keho ei enää palaudu esimerkiksi liikuntasuorituksista. Tällaisen tilan välttämämiseksi olisi tärkeää huolehtia palautumisesta jo silloin, kun havaitsee ensimmäisiä merkkejä nuupahtaneesta olotilasta.

Aina voi tehdä jotakin edistääkseen omaa palautumistaan. Pikku hiljaa onnistunut ja parempi palautuminen parantaa hyvinvointia ja selviät stressin ja kuormituksen keskellä.


Tämä kurssi etenee seuraavasti:

  • yhteinen aloituslive 7.11.
  • pääset erilliselle kurssialueelle jo lokakuun aikana
  • kurssilla kuusi teemaviikkoa (alkaen 7.11.)
  • jokaiseen teemaan liittyy lyhyt luento ja käytännön harjoituksia
  • harjoituksista saat tehokkaita työkaluja omaan arkeesi


Kurssin teemat:

  • uni/ tutkimuksiin pohjautuvat erilaiset palautumiskeinot
  • mindfullness (ohjatut meditaatioharjoitukset)
  • ravinto
  • yinjooga (ohjatut harjoitukset)
  • mindset/ stressinhallinta
  • kevyttä kehon liikutusta/palautuminen liikunnan keinoin

Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta.

Mitä tapahtuisi, jos päästäisit irti ajatuksesta, että tehokas ihminen on kiireinen ja että jatkuva kiireisyys kuuluu elämään?

Entä, jos juuri nyt tästä hetkestä alkaen priorisoisit omaan hyvinvointiisi ja antaisit joka viikko itsellesi aikaa panostaa siihen?

Koskaan ei tule täydellistä hetkeä, jos jäät sitä odottamaan. Hyvinvointi koostuu arjen pienistä paremmista valinnoista.

Tämä valmennus on ensimmäinen valintasi. Priorisoi oma hyvinvointisi ja se kantaa kauas!

89,00 €
Täältä pääset kirjautumaan jäsenalueelle: