Blogi

Joskus kuulee asiakkaiden sanovan, että heidän aineenvaihduntansa on varmaan hidastunut tai jumissa. Voiko aineenvaihdunta vain yhtä-äkkiä hidastua? Tämä postaus käsittelee juuri tätä aihetta..

Oletko joskus pohtinut oman ruokavaliosi laadukkuutta? Oletko miettinyt seuraavia kysymyksiä:

Tutkimusten mukaan pysyvä painonhallinta onnistuu parhaiten, kun tehdään pieniä muutoksia 3-4 kappaletta kerralla. Eli toisin sanoen keskitytään muutamaan pysyvään muutokseen eikä ahmita kerralla liikaa. Itse suosin tätä samaa metodia myös omissa valmennuksissani ja korostan tätä myös luennoillani. Pieni päätös päivässä - ajattelu kantaa pitkälle....

Makeanhimo ja siitä eroon pääseminen on yksi yleisimmistä esitetyistä aiheista luennoillani ja ravinto-ohjauksissani. Osa makeansyöjistä on tutkitusti tunnesyöjiä, jotka pyrkivät lievittämään pahaa oloaan herkuilla. Kuitenkaan kaikilla makeanhimo ei liity tunteisiin vaan osa makealla herkuttelevasta on syystä tai toisesta ajautunut syömään väärin,...

Syksy saapuu hiljalleen ja lehtiin ilmestyvät tutun tyyliset otsikot "Näin karistat lomakilosi" tai "Noudata tätä ruokavaliota ja painosi putoaa kuin itsestään". Mielestäni on hyvä, että syksy saa passiiviset ihmiset liikkeelle ja kiinnostumaan laihduttamisesta mutta laihduttamisen sijaan kannustaisinkin tarkkailemaam omia elämäntapojaan...

Loman aikana olen kokeillut erilaisia terveellisiä reseptejä ja tällä kertaa ajattelin esitellä suosikki proteiinipatukoiden ohjeen. Tätä respetiä on minulta kysytty monta kertaa, joten nyt se on kaikkien saatavilla. Mielestäni kaupan proteiinipatukat maistuvat aika lisäaineille ja ovat myös aika kalliita. Siksi päätin kokeilla tehdä omia...

Monet suomalaiset ovat löytäneet lisäravinne viidakon ja nauttivat tiettyjä lisäravinteita päivittäin. Mutta mistä vitamiineista ja hivenaineista suomalaisilla on eniten puutetta? Eihän ole järkevää syödä vitamiineja vain "varmuuden vuoksi" ja kuormittaa esimerkiksi maksaa... Tässä postaus hyvin tärkeästä aiheesta.

Nykyään on olemassa paljon erilaisia dieettejä, jotka painottavat jotakin energiaravintoainetta, kuten proteiineja tai rasvoja. Tässä postauksessa ajattelin verrata näitä energiaravintoaineita eli hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Mitkä näistä ovat tärkeimmät? Aloitetaan siitä, mitä nämä ovat. Lyhyesti sanottuna hiilihydraatit ovat nopeaa...