Mitä tehdä loman jälkeiselle turvotukselle?
09.08.2019
Lomat on monella jo pidetty ja on aika palata arjen touhuihin ja aikatauluihin.
Ravinto
Oikeanlainen ravinto ravitsee kehoa ja mieltä sekä auttaa jaksamaan kiireisessäkin arjessa.
Treeni
Liikunnalla on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkisen terveyteen. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan edullisia vaikutuksia myös useiden sairauksien ehkäisyssä. Lähtökohtana on juuri sinun yksilölliset tarpeet ja kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Palautuminen & Elämänhallinta
Valmennusten aikana huomioimme myös muut elämää kuormittavat tekijät, kuten stressin ja kiireen sekä kiinnitämme huomiota unen laatuun, elämänhallintataitoihin, elämänasenteen ja mielen voimaan. Jos sinulla ei ole aikaa huolehtia terveydestäsi nyt, on sinulla myöhemmin oltava paljon aikaa sairastaa.
Tietoa minusta
Olen opettaja, ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Jennikatja. Autan ihmisiä voimaan paremmin ja elämään terveellisempää elämää. Teen työtä intohimoisesti, sillä tiedän miten hyvä ravinto vaikuttaa elämänlaatua parantavasti. Kiinnostukseni terveellistä ravintoa kasvoi kun raskauden jälkeen huomasin kärsiväni jatkuvasta makeanhimosta sekä vilja- ja maitotuotteet tuottivat suolistolleni oireita.
BLOGI
.jpg)
Tee itse terveelliset proteiinipatukat
26.07.2019
Loman aikana olen kokeillut erilaisia terveellisiä reseptejä ja tällä kertaa ajattelin esitellä suosikki proteiinipatukoiden ohjeen. Tätä respetiä on minulta kysytty monta kertaa, joten nyt se on kaikkien saatavilla. Mielestäni kaupan proteiinipatukat maistuvat aika lisäaineille ja ovat myös aika kalliita. Siksi päätin kokeilla tehdä omia...
Nyt olisi vuorossa jatkoa edelliseen vitamiini- ja hivenainepuutos postaukseen. Lue ensimmäinen osa täältä. Tässä postauksessa keskityn rautaan ja folaattiin.