Hyvinvointistudio Jennikatja

Tämä studio syntyi yhdestä selkeästä missiosta:

auttaa naisia – kaikissa elämänvaiheissa – palauttamaan yhteyden omaan kehoonsa ja vahvistamaan hyvinvointia ilman suorittamista, ilman ääripäitä ja ilman jatkuvaa uupumuksen kierrettä.

Tämä studio on sinulle, joka haluat:

Huolehtia kehostasi ja mielestäsi arjessa
Liikuntaa, joka tukee hormonitasapainoa, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia
Vahvistua lempeästi ilman liiallista rasitusta
Löytää lisää energiaa, kehon rytmiä ja luonnollista tasapainoa
Pysähtyä ja kuunnella kehosi viestiä samalla kun nautit liikkeestä

🌞 Kesäpassi – pidä hyvä fiilis koko kesän

Kesällä et tarvitse täydellistä suunnitelmaa – vaan toimivan rytmin, joka pitää sinut liikkeessä ja hyvällä fiiliksellä.

Kesäpassilla yhdistät tehokkaan treenin ja palautumisen ilman sitoutumista kursseihin.

Sisältää viikoittain:
💪 Tehotreenit – voimaa, energiaa ja aineenvaihdunnan aktivointia
🌿 Yinjooga – palautumista, liikkuvuutta ja hermoston rauhoittamista

👉 Treenaa omaan tahtiisi – tunnit tehdään aikaa vasten, joten sopivat kaikentasoisille
👉 Lähdet tunnilta aina hyvällä fiiliksellä

💡 Miksi kesäpassi toimii?

✔ Saat selkeän mutta rennon rytmin kesään
✔ Yhdistät kuormituksen ja palautumisen fiksusti
✔ Pidät rutiinista kiinni – ilman "aloitan syksyllä" -kierrettä
✔ Tuet jaksamista, kehonhallintaa ja painonhallintaa

⏳ Voimassa 2 kk (kesä–heinäkuu)

(pl. ohjaajan lomaviikot)

Nappaa oma kesäpassi täältä

🍂 Syksyn pilateskurssit – vahvempi, rennompi ja toimivampi keho

Syksy on täydellinen hetki palata rutiineihin – tai rakentaa ne ensimmäistä kertaa tavalla, joka oikeasti tuntuu hyvältä kehossa.

Pilates ei ole vain harjoittelua.
Se on investointi ryhtiin, voimaan ja siihen, miltä arki tuntuu kehossa.

👉 Täällä et suorita – vaan opit käyttämään kehoasi oikein.

🌿 Pilates alkeet

📅 alkaen ke 12.8. klo 17.15
⏳ kesto 6 viikkoa

Tämä kurssi sopii sinulle, jos:
– olet uusi pilateksessa
– haluat vahvistaa perusteita rauhassa ja oikein
– kaipaat varmuutta liikkeisiin ja kehon käyttöön

👉 Voit osallistua, vaikka olisit ollut aiemmin alkeisryhmässä – ohjelma uudistuu ja syventää osaamistasi.

Hyödyt:
✨ opit aktivoimaan keskivartalon oikein
✨ ryhti paranee ja kehon linjaus selkeytyy
✨ liike tuntuu turvallisemmalta ja hallitummalta
✨ saat vahvan pohjan kaikelle muulle harjoittelulle

🤍 Pilates: Ryhti & voima

📅 alkaen ke 12.8. klo 18.15
⏳ kesto 6 viikkoa

Tämä kurssi sinulle, joka:
– olet käynyt pilates alkeet studiolla
– haluat lisää voimaa, hallintaa ja haastetta harjoitteluun

Tällä jaksolla:
✨ viet harjoittelun seuraavalle tasolle
✨ kehität syvää lihastukea ja kehon hallintaa
✨ parannat ryhtiä näkyvästi
✨ opit tunnistamaan ja korjaamaan kehon linjauksia

💰 Hinnat

6 viikon kurssi: 119 €

Studion asiakkaat: 99 €
(voimassa oleva sarjakortti tai osallistunut kursseille viimeisen 3 kk aikana)

Early bird -etu uusille: 109 €
(rajoitettu määrä paikkoja)

⚠️ Paikkoja rajoitetusti

Varaa oma paikkasi täältä

Tuntivalikoima

Tehotreenit

Tervetuloa testaamaan studion tehotreenejä, joissa energia nousee kattoon ja keho vahvistuu monipuolisesti! Jokainen kuukausi tuo uuden, vaihtelevan teeman, joten treenit pysyvät mielenkiintoisina ja haastavina.

Treeneissä hyödynnämme:

Kahvakuulaa – voimaa ja kestävyyttä
Kehonpainoharjoitteita – tehokas ja turvallinen tapa vahvistua
Kuminauhatreeniä – lihastasapaino ja syvälihaskunto
Core-harjoitteita – keskivartalon voima ja vakaus

💪 Tuloksena on:

Lisää energiaa ja voimaa arkeen
Parantunut kehonhallinta ja lihaskunto
Hikitakuu jokaisessa treenissä

Tämä on treeni sinulle, joka haluat haastaa itsesi viisaasti, nähdä tuloksia ja nauttia monipuolisesta harjoittelusta.

Pilates

Pilates on monipuolinen ja lempeä harjoitusmuoto, joka kehittää syviä keskivartalon lihaksia, ryhtiä ja tasapainoa. Tunnilla yhdistyy hengitys, hallittu liike ja kehotietoisuus, mikä tekee harjoituksesta paitsi fyysisesti tehokkaan, myös mielen rauhoittavan.

Tunnit sopivat kaikentasoisille. Harjoitus voidaan muokata jokaisen omalle tasolle, ja liikkeet tehdään kontrolloidusti, ilman turhaa rasitusta nivelille.

Pilates tukee erityisesti:

keskivartalon ja selän vahvistumista
nivelten liikkuvuuden ylläpitämistä
kehon ja mielen yhteyden lisäämistä
stressin lievitystä ja palautumista

Tule kokeilemaan ja löydä, miten Pilates voi tuoda lisää voimaa, tasapainoa ja hyvinvointia arkeesi.

Tuloksena: vahvempi keskivartalo, parempi ryhti ja kehonhallinta sekä kevyempi olo arjessa.

Yinjooga

Yinjooga on suunniteltu erityisesti heille, joiden hermosto käy ylikierroksilla ja joiden keho kaipaa tilaa hengittää.

Tunnin tavoitteet:

rauhoittaa hermostoa ja tasapainottaa hormonitoimintaa
lisätä liikkuvuutta lempeästi
parantaa stressinhallintaa ja unenlaatua
tukea mielen kirkkautta ja jaksamista

Yin on sinulle, joka tunnistat kehossasi levottomuutta, kireyttä tai jatkuvaa "on pakko jaksaa" -tilaa. Täällä oppimasi rentoutumisen taidot näkyvät arjessa konkreettisina tuloksina: parempana unena, palautuneena kehona ja kirkkaampana energiana.

Hengähdyshetkiä®

Hengähdyshetki on studion erikoistunti: erittäin rauhoittava ja mielentilaa muuttava pysähdys, jossa yhdistyvät hengitystekniikat, kevyt avausliike, kehoa rauhoittavat harjoitteet ja syvärentoutus. Sopii kaikille – kiireisille tai hyvinvoiville – jotka haluavat vahvistaa läsnäoloa ja kehon tietoisuutta.

Tunnin tavoitteet:

Laskea stressitasoja nopeasti
Aktivoida parasympaattinen hermosto
Vapauttaa jännitystiloja kehosta
Tuoda selkeyttä mieleen ja tilaa omille tarpeille
Tarjota helppo tapa irrottautua päivän kuormituksesta

💡 Hengähdyshetki toimii kuin "reset"-painike, palauttaen sinut takaisin omaan keskukseesi, lisäämällä energiaa ja tasapainoa arkeesi.

Hengähdyshetkiä®-tunnit on suunniteltu kaikille, jotka kaipaavat rauhoittumista, palautumista ja tilaa hengittää. Tunnit eivät edellytä aiempaa kokemusta, notkeutta tai tiettyä kuntotasoa – riittää, että tunnet tarvetta pysähtyä.

Tunnit tukevat kehon luonnollista palautumista ja voimavarojen vahvistumista lempein, fysiologiaa hyödyntävin keinoin.

Tuntivaihtoehdot

Enemmän energiaa
Tuo keveyttä, vireyttä ja jaksamista arkeen ilman kuormitusta.

Tasapainoon
Tukee palautumista ja kehon tasapainoa. Sopii erityisesti suorittajille ja niille, joille pysähtyminen tuntuu vaikealta.

Juuret
Erittäin rauhallinen ja elvyttävä tunti, joka vahvistaa turvallisuuden ja levollisuuden tunnetta. Sopii myös ahdistusoireita kokeville.

Rauhassa

Sopii erityisen hyvin ylivireydestä ja alipalautumisesta kärsiville. Jos olet kokenut uupumista, tämä sarja käy sinulle myös hyvin.

Hyvää yötä
Iltatunti, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä sekä tukee parempaa unen laatua.

Kenelle tunnit sopivat?

Tunnit on suunniteltu kaikille kuntotasoille. Asennot ovat helppoja ja ohjaus sekä apuvälineet tukevat yksilöllistä tekemistä. Jos sinulla on jokin huomioitava vaiva, kerro siitä ennen tuntia.

Varaaminen

Paikan voit varata alla olevan linkin kautta tai ottamalla yhteyttä suoraan Jennille (WhatsApp 044 508 5555).
Paikan päällä voit maksaa käteisellä, mobilepaylla tai liikuntaeduilla.

Varaa paikka tunneille